Home → Achtsamkeit - Mindfulness
Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend – sie ist eine Einladung, bewusst zu leben und wirklich bei sich anzukommen. In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir uns schnell im Strudel der To-dos und des rationalen Denkens, während wir die Signale unseres Körpers übergehen. Doch es gibt Wege, die Balance zurückzugewinnen: Entdecken Sie inspirierende Kurse, tiefgehende Retreats und wertvolle weiterführende Informationen, die Ihnen helfen, Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren – für ein bewussteres, erfüllteres Sein.
Inhalt
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit heist, den Moment bewusst und ohne Urteil zu erleben. Es ist die Entscheidung, präsent zu sein, sich zu fokussieren und der Bewertung zu entfliehen. So stärken wir unsere Psyche und finden Ruhe in einer hektischen Welt. Unachtsamkeit hingegen öffnet die Tür für Stress, der Körper und Geist belastet.
Im Extremfall kann dies zu Unsausgeglichenheit, Depression, Burnout, Krankheiten usw. führen.
Der Gegensatz zur Achtsamkeit wird spürbar, wenn wir in unbewusstes Handeln verfallen. Unsere Gedanken schweifen ab, wir sind weder präsent noch im Moment, sondern bewerten, grübeln, und treiben rastlos umher. Das Resultat: innere Unruhe, die uns nicht erfüllt, sondern gefangen hält – in uns selbst und unseren eigenen Gedanken. Dieser Zustand strahlt von innen nach aussen und prägt, wie wir uns der Welt zeigen.
Die Fülle des Lebens liegt in der Stille des Geistes
Achtsamkeit ist mehr als Meditation – sie ist ein Schlüssel zu uns selbst, tief verwurzelt im Buddhismus. Mit inspirierenden Events und wertvollem Erfahrungsaustausch stärken wir unsere innere Kraft. Hören wir auf unseren Körper und lassen uns von seiner Weisheit leiten.
Wie setzt Achtsamkeitsweg das Achtsamkeitstraining um?
Achtsamkeit im Alltag ist vielfältig und lebendig. Wir glauben, dass echtes Innehalten dann gelingt, wenn wir Abstand zum Alltag gewinnen. Dieser Abstand schafft Raum für eine entspannte Atmosphäre, in der wir uns selbst wahrnehmen können – frei von Bewertung. Ob drinnen oder draußen, ein abwechslungsreiches Programm und persönliche Begleitung legen den Grundstein für ein tiefgehendes Achtsamkeitserlebnis.
Nicht die Dinge selbst beunruhigen uns, sondern die Meinung, die Vorstellungen, die wir von den Dingen haben.
EPIKTET
Ursprung der Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine kraftvolle Meditationspraxis mit Wurzeln im Buddhismus, die längst über kulturelle Grenzen hinausgewachsen ist. Sie dient dazu, Leid zu lindern und den Weg zu einem erfüllten, bewussten Leben zu ebnen.
Kabat-Zinn, 2003; Weinkauf 2001
Auch aktuelle Forschungen bestätigen über den positiven Effekt dieser Geisteshaltung.
Hölzel et al., 2013; Tang, Hölzel & Posner, 2015; Tomasino & Fabbro, 2016)
In den siebziger Jahren entwickelt der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts eine westliche Variante. Diese wurde benannt mit "Mindfulness Based Stress Reduction", kurz MBSR. Mit Hilfe eines achtwöchigen Trainingsprogramm, wird die Wahrnehmung auf dem Körper fokusiert. Gefühlslagen und körperliche Symptome werden zwar wahrgenommen, aber nicht bewertet.
